Хэвлийгээрээ Турах 30 Хоногийн Онлайн Сургалтын Тухай
Сургалтанд Бүртгүүлэх 🔥 https://www.ukatumur.com/super6/ Та доор байгаа нүдэнд нэр, имэйл хаягаа доор хийж файлаа татаж авна уу! Та энэ гарын…
дасгал хөдөлгөөн
Х3 Fitness – Яаж Тууштай Дасгал Хийдэг Болох Вэ?
Х3 Fitness – Яаж Тууштай Дасгал Хийдэг Болох Вэ? Хэрвээ та дасгал хийж байгаад л цөөрсөөр нэг мэдэхэд больдог бол…
5 Минутны Хөл Өгзөгний Дасгал
5 Минутны Хөл Өгзөгний Дасгал Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд хөл, өгзөг хөгжүүлэх 10 дасгалыг 30 гучин секундээр хийж…
Х3 FITNESS – 5 Минутны Бүтэн Биений Дасгал
Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд бүтэн биений 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно….
Х3 Fitness – 5 Минутны Өгзөгний Дасгал
Та энэ бичлэгээс 5-хан минутанд өгзөг хөгжүүлэх 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно. Дасгалуудын…
Яаж Дасгал Хийдэг Болох Вэ
Хүмүүс надаас Ука, яаж дасгал хийдэг болох вэ? гэж зөндөө асуудаг. Хэрвээ та дасгал хийдэггүй яаж дасгал хийдэг болох вэ…
Хэр удаан дасгал хийж байж үр дүнд хүрэх вэ?
Хэр удаан гүйж байж гүйдэг болох вэ? Хэр удаан жин өргөж байж булчинтай болох вэ? Хэр удаан суниаж байж суниадаг…
Өөх Шатаах 13 Дасгал
Өөх Шатаах 13 Дасгал Энд би нийт 13 дасгал оруулсан байгаа. Дасгал бүрийг 20-25 сек хийнэ. Дасгал бүрийн дараа 5-10…
Хөл, Өгзөг, Хэвлийн Дасгал
Энэ 3 дасгалыг нийт 4 удаа давтаж хийгээрэй. 1. Пульс Суулт – 1 минут 2. Арагшаа Гулгалт Хайчин Суулт –…
Турник суниалт – Яаж турник дээр суниаж сурах вэ
Турник суниалт – Яаж турник дээр суниаж сурах вэ Би анх 2018 оны нэг сараас турник дээр суниаж сурах том…