Өөх Шатаах 13 Дасгал
Өөх Шатаах 13 Дасгал Энд би нийт 13 дасгал оруулсан байгаа. Дасгал бүрийг 20-25 сек хийнэ. Дасгал бүрийн дараа 5-10…
ФИТНЕС
5-хан Минутанд Хийж Дуусгах Хэвлийн 5 Планк Дасгал
Энэ 5 планк дасгалыг өдөр болгон хийснээр хэвлийн булчинг маш сайн чангалах болно. 1. Таван дасгалаа угсруулаад дундаа 10 секундны…
Хөл, Өгзөг, Хэвлийн Дасгал
Энэ 3 дасгалыг нийт 4 удаа давтаж хийгээрэй. 1. Пульс Суулт – 1 минут 2. Арагшаа Гулгалт Хайчин Суулт –…
Турник суниалт – Яаж турник дээр суниаж сурах вэ
Турник суниалт – Яаж турник дээр суниаж сурах вэ Би анх 2018 оны нэг сараас турник дээр суниаж сурах том…
Гар дээр суниалт
Гар Дээр Суниалт Би өнөөдөр 200 удаа гар дээр суниах байсан 202 удаа суниалаа. Та гар дээр хэдэн удаа суниаж…
Гантель өргөж, гар дээр суниахад хөх жижгэрээд, чангараад, өөрчлөлт ордог уу?
Би хэд хоногийн өмнө энэ асуултыг хүлээж авсан юм. Тэгээд иймэрхүү асуултыг надаас их асуудаг болохоор видео болгоод оруулчихлаа. Доорх…
Хүйтний улиралд гүйхэд юу өмсөх вэ
Хүйтний улиралд гүйхэд юу өмсөх вэ? Би их бээрэг хүн. Түрүүчийн 7 хоногт өглөө нар мандахаас өмнө би хүүгээ дагуулаад…
Гүйж эхлэхэд анхаарах 7 зөвлөгөө
Гүйж эхлэхэд анхаарах 7 зөвлөгөө Гүйж эхлэх маш амархан. Танд биеийн тамирын хувцас болон хөлд эвтэйхэн пүүз байхад хангалттай. Бас…
Яагаад гүйхэд жин нэмэгддэг вэ?
Яагаад гүйхэд жин нэмэгддэг вэ? гэдэгт өнөөдөр хариу өгөхийг хүслээ. Хамгийн их жин хасдаг дасгал бол гүйлт юм. Гэтэл зарим хүмүүс…
Марафон Гүйлт
Марафон Гүйлт. Би марафон гүйлтээс юу сурав? Энэ бол минй анхны бүтэн марафон байсан. Би төрөөд 6 сар болж байсан…