Х3 Fitness – 5 Минутны Өгзөгний Дасгал

Та энэ бичлэгээс 5-хан минутанд өгзөг хөгжүүлэх 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно. Дасгалуудын дунд амралт авахгүй өгзөгөө дэлбэ автал хийнэ шүү 🙂

Танд зөвхөн дасгал хийх гудас л хэрэгтэй.

1. Илжигний тийрэлтийг 2 хөлөө ээлжлэн хийх
2. Баруун хөлний илжигний тийрэлт хөлөө тэгшхэн тийрэх
3. Зүүн хөлний илжигний тийрэл хөлөө тэгшхэн тйирэх
4. Супермэн 5. Супермэн -хөлөө 2 талруугаа дэвэх
6. Супермэн -дээшээ доошоо хайчин дэвэлт
7. Гүүр
8. Баруун хөлөн дээрээ гүүр
9. Зүүн хөлөн дээрээ гүүр
10. Мэлхий гүүр

Хэрвээ танд энэ 5 минутны дасгал таалагдсан бол миний дараагийн дасгал таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс миний YouTube сувагт энд дарж SUBSCRIBE хийгээрэй. Дараагийн дасгалыг хамтдаа хийе.

Instagram: @ukatumur
Facebook: facebook.com/ukatumur2
Twitter: twitter.com/ukatumur

Та доор сэтгэгдлээ үлдээгээрэй!