Хөл, Өгзөг, Хэвлийн Дасгал

Энэ 3 дасгалыг нийт 4 удаа давтаж хийгээрэй.

1. Пульс Суулт – 1 минут
2. Арагшаа Гулгалт Хайчин Суулт – хөл тус бүр 1минут
3. Планк зогсолт 2 гараа ээлжлэн мөрөндөө хүргэх – 1 минут

Дасгалуудын хооронд 10 секунд амрах Оролтуудын хооронд 1-2 минут амрах

Хэрвээ та миний СУПЕР 6 – хэвлийн булчингийн дасгалуудыг сонирхож байгаа бол энд дарна уу!

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР

Та бэлэн бол би танд 3 янзаар туслахад бэлэн байна

1. Трафик сургалт – Хэрхэн яаж бизнес руугаа трафик (хүмүүсийг) татаж сурах вэ? Дөнгөж шинээр эхлүүлж байсан ч хамаагүй. 21 хоногийн эрчимжүүлсэн сургалт

2. СУПЕР 6 онлайн сургалт – Хэрвээ та хэвлийгээрээ турж, хэвлийн булчингаа чангалж чадахгүй байгаа бол, Ю-тюб, инстаграмаас дасгалууд түүж хийгээд ч үйлчлээгүй бол би таныг 30 хоногийн хэвлийгээрээ турах сургалтандаа урьж байна.…МАШ ХУРДАН! Хэвлийн өөхийг шатааж булчинг чангалах зорилготой.

3. БЯСАЛГАЛ – Амжилтын Тарни дээр тулгуурласан оюун ухаанаа эерэгээр программчлах бясалгалууд

4. Үнэгүй материалууд – YouTube, Podcast, Blog