Бясалгахад анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ

Энэ бичвэр дээр бясалгал хийхдээ анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ тухай орууллаа.

Бясалгахад төвлөрөлт маш их хэрэгтэй. Анх бясалгаж эхлэхэд төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс сайн төвлөрч сурахын тулд

Энэ бичвэр дээр бясалгал хийхдээ анхаарлаа яаж төвлөрүүлж сурах вэ тухай орууллаа.

1. Практик, сургуулилтаар сурах учраас өдөр болгон бясалгах

2. Багаар эхлээрэй. 1- 5 минут

3. Хэн ч, юу ч саад болохооргүй чимээгүзй орчинд өөрийгөө аваачих

4. Бясалгахаасаа өмнө сэрүүлэг тавих. 3 мин бясалгах бол 3 минутны сэрүүлэг тавих

5. Бясалгаж эхлэхэд 

● Бясалгах байдалдаа орж байгаа 1-100 тоолох. Тэгээд 100-1 хүртэл эргүүлээд тоолох
● 2-3 амжилтын тарни сонгоод түүнийгээ тасралтгүй унших
● Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх

6. Анхаарал сарниснаа мэдвэл өөрийгөө зэмлээд хэрэггүй, ахиад эхнээс нь эхлэх хэрэггүй. Гүн амьсгаа аваад зогссон газраасаа үргэлжлүүлэх.

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР