5 Минутны Цээж Гарын Булчинг Чангалах Дасгал

5 Минутны Цээж Гарын Булчинг Чангалах Дасгал

Өнөөдөр 5 хан минутны цээж гарны дасгалыг хсмтдаа хийх болно.

1. Regular Push up – Гар дээр суниах – 10 удаа
2.  Military push up – 10 удаа
3. Bicep push up – 10 удаа
4. Wide push up – 10 удаа
5. Diamond push up – 10 удаа
6. Half burpee + хэвлийн дасгал

СУПЕР 6 – хэвлийн булчинг хөгжүүлэх онлайн сургалт: https://bit.ly/3eSJUUa
MAXI 3D – өгзөгний булчинг хөгжүүлэх онлайн сургалт: https://www.ukatumur.com/maxi.  

Хэрвээ танд энэ 5 Минутны Цээж Гарын Булчинг Чангалах Дасгал таалагдсан бол цааш нь хэрэг болох хүмүүст шэйрлээрэй.
Мөн миний дараагийн 5 минутны дасгалыг имэйлээрээ хүлээж авах хүсэлтэй бол доор
нэр, имэйлээ бүртгүүлээрэй.

 

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
УКА ТӨМӨР

Та бэлэн бол би танд 3 янзаар туслахад бэлэн байна

1. Трафик сургалт – Хэрхэн яаж бизнес руугаа трафик (хүмүүсийг) татаж сурах вэ? Дөнгөж шинээр эхлүүлж байсан ч хамаагүй. 21 хоногийн эрчимжүүлсэн сургалт

2. СУПЕР 6 онлайн сургалт – Хэрвээ та хэвлийгээрээ турж, хэвлийн булчингаа чангалж чадахгүй байгаа бол, Ю-тюб, инстаграмаас дасгалууд түүж хийгээд ч үйлчлээгүй бол би таныг 30 хоногийн хэвлийгээрээ турах сургалтандаа урьж байна.…МАШ ХУРДАН! Хэвлийн өөхийг шатааж булчинг чангалах зорилготой.

3. БЯСАЛГАЛ – Амжилтын Тарни дээр тулгуурласан оюун ухаанаа эерэгээр программчлах бясалгалууд

4. Үнэгүй материалууд – YouTube, Podcast, Blog