Х3 FITNESS – 5 Минутны Бүтэн Биений Дасгал

Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд бүтэн биений 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно. Дасгалуудын дунд амралт авахгүй хөлсөө гаргатал хийнэ шүү 🙂

Танд зөвхөн дасгал хийх гудас л хэрэгтэй.
1. Суулт хийж хөлнийхөө өлмийнд хүрэх
2. Уул өөдөө авирах
3. V ups
4. Хоёр талруугаа гар дээр суниах
5. Пульстай суулт
6. Төөлүүр + Гар дээр суниах
7. Хагас Burpee + Суулт
8. Баруун Хажуугийн планк
9. Зүүн Хажуугийн планк
10. Тэсрэлттэй гар дээр суниах

Хэрвээ танд энэ 5 минутны дасгал таалагдсан бол миний дараагийн дасгал таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс миний YouTube сувагт энд дарж SUBSCRIBE хийгээрэй. Дараагийн дасгалыг хамтдаа хийе.

YouTube: youtube.com/ukatumur
Instagram: @ukatumur
Facebook: facebook.com/ukatumur2
Twitter: twitter.com/ukatumur

Та доор сэтгэгдлээ үлдээгээрэй!