Бясалгаж эхлэхэд анхаарах 2 зүйл

Бясалгаж эхлэхэд анхаарах 2 зүйл

Бясалгал хийж эхэлснээр өөрийгөө олно, сонсоно, бие махбодь, зүрх сэтгэлээ мэдэрч өөрийнхөө жинхэнэ би-тэй холбогдоно. Өөртэйгээ холбогдсоноор  хүсэл мөрөөдлөө тодорхой болгохоос гадна түүнийгээ биелүүлэхийн тулд яах ёстойгоо ч бас мэдэх болно.

Бясалгал хийж эхэлснээр өөрийгөө илүү хянадаг болно, эргэлзээтэй бодлуудаа тодорхой болгоно, аливаа юманд шийдвэр гаргаж чаддаг болно мөн зөн совингоо хөгжүүлнэ.

Бясалгал хийж эхэлснээр мананд байсан бүх зүйл цэлмэх шиг болж, бүхнийг саадгүй харж чаддаг болно.

Тэгэхээр яаж бясалгадаг болох вэ?

Бясалгаж эхлэхэд анхаарах 2 зүйл

Би анх бясалгах үед 2 том бэрхшээлтэй учирч байсан.

1. “Бясалгал яг хийж эхэлнэ ээ” гэдэг боловч хийдэггүй байсан.
2. Хэрвээ арай гэж хийж эхэлбэл удаан сууж чадахгүй(30 секунд ч болж чаддаггүй байсан) толгойд байгаа олон бодолдоо автаад бясалгалаа үргэлжлүүлдэггүй байсан. Жишээлбэл: утсаар ярих тухай, төлбөр төлөх тухай, дэлгүүрээс авах юмаа мартчихгүй юмсан, өнөөдөр ямар хоол хийх вэ, эсвэл гэв гэнэт хэрэгтэй санаанууд орж ирэх г.м.

Хэрвээ танд дээрх 2 бэрхшээл тохиолдож байгаа бол би өнөөдөр энэ 2 бэрхшээлээс гарах 2 аргыг оруулж байна.

• Бясалгаж эхлэхийн тулд  хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол бясалгал хийхээ өөртөө сануулах юм. Би өөртөө сануулахын тулд юу хийдэг байсан бэ гэвэл 0-ийн өрөө орох замд таралддаг нэг буландаа сандалны зөөлөвч нүдэнд харагдахаар тавьчихдаг байсан. 0-ийн өрөө орох болгондоо нөгөө зөөлөвчийг харж “өө, нээрээ бясалгах хийх хэрэгтэй юм байна” гэж өөртөө сануулна. Эхлээд мэдээж хийхгүй алгасна, дараагийн удаа бас хийхгүй алгасана, гэхдээ хэдэн удаа алгасах вэ дээ, олон хавар нэгэнтээ гэгчээр нэг өдөр хийхээр оролдоно. Энэ үед сандалныхаа зөөлөвч дээр шууд сууж хийхийг оролддог байсан. Дараа нь дахин оролдоно. Энэ маягаар олон удаа оролдсоор байгаад бясалгал хийдэг болсон. Та энэ аргыг өөрийнхөөрөө хэрэглээд үзээрэй. Магадгүй та ажлаа тараад машиндаа хийхээр өөртөө сануулж болно. Унтахаасаа өмнө хийхээр унтлаганыхаа өрөөний ширээн дээр юм байрлуулж болно. Хамгийн гол нь өөрт байнга харагдах газар л байх хэрэгтэй.

Шинэ дадал эзэмших үед түүнийгээ хийхээ өөртөө сануулах нь маш чухал байдаг.

• Бясалгал хийх  үед орж ирэх хэрэгтэй бодлоо шууд тэмдэглэж авах цаас харандаа хажуудаа байрлуулах. Яагаад гэвэл хүн суугаад юу ч бодохгүй юм шүү гэж бодонгуут тэгэхээс тэгэхсэн юм шиг зөндөө олон бодлууд орж ирдэг. Зарим нэг нь маш хэрэгтэй санаанууд, хэзээ ч мартаж болохгүй зүйлүүд байдаг тул түүнийгээ мартчихгүй юмсан гээд бясалгаж чаддаггүй. Тийм учраас хэрэгтэй бодол орж ирэнгуут түүнийгээ цаасан дээр бичээд цааш нь тайван бясалгах боломжтой.

За тэгэхээр энэ 2 аргыг хэрэглээд үзээрэй. Хэрвээ танд үйлчилбэл бясалгал хийж эхэлж байгаа эсвэл эхлэх гэж байгаа найз нөхөддөө цааш нь дамжуулж тус хүргээрэй. Мөн энэ арга танд хэрхэн нөлөөлсөн тухайгаа ч юмуу та өөрийнхөө туршлагыг доор  бичиж үлдээгээрэй.

 

ХҮС. ХИЙ. ХҮР.

ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ

УКА ТӨМӨР

➜ Хэрвээ та ямар бясалгал яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол миний бүтээсэн бясалгалууд тус болох тул Энд дарж аваарай.