Оюуны чадавхиа дээшлүүлэх амьсгалын дасгал
Ажлын ачааллаас болоод эрч хүчээ алдах, сэтгэл санааны хямралд , мэдрэлийн ядаргаанд орох, зэрэг сөрөг үр дагавартай нүүр учирдаг. Үүнээс болоод бидний оюуны чадавхи бас буурдаг.
Энэ бүгдээс урьдчидан сэргийлэхийн тулд бид бясалгал хийх, биеийн тамираар хичээллэх мөн хоол ундаа зөв тохируулж хэрэглэхээс гадна амьсгалын дасгал том үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тархины гол хоол бол хүчил төрөгч. Судсаар дамжиж тархинд хүчэл төрөгч очдог. Тиймээс тархин дахь хүчил төрөгч болон цусан хангамжийг сайжруулах нэг арга бол аэробик дасгалууд юм. Аэробик дасгалд гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, алхах зэрэг дасгалууд ордог. Дасгал хийснээр тархинд нэмэлт хүчил төрөгч хүргэдэг учраас оюуны чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Нөгөө нэг арга бол амьсгалын дасгал байдаг. Тиймээс өнөөдрийнхөө бичлэг дээр 2 янзын амьсгалын дасгалыг оруулж байна.
[powerpress]
(бичлэгийг YouTube дээр үзэх хүсэлтэй бол энд дарж үзнэ үү.)
Тэгэхээр энэ долоо хоногийн турш өдөр алгасалгүй энэхүү дасгалыг хийснээр ямар өөрчлөлт гарсан бэ гэдгийг анзаарч, эргэн орж ирж надтай хуваалцаарай.
Хэрвээ танд энэхүү бичлэг таалагдсан бол цааш нь найз нөхөддөө түгээж, мөн миний цахим мэдээлэлд бүртгүүлээгүй бол доор мэдээллээ оруулж бүртгүүлээрэй.
[wysija_form id=”1″]
ХҮС ХИЙ ХҮР
ТАНЫ АМЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ
©Ука Төмөр
bayrlalaa ih goe amsgaliin dasgal baina. ta ih mundag emegteishvvv ^^. tanii amdrald az jargal sain saihniig hvsen erooe ^^
Bayrlalaa mundag egch hus hii hurb:-)
Sn bn uu ta mundag shvv tanias neg zviliig asuumaar bna .bayasalgaliig yaj hiideg be bi svvliin ved bayasalgal hiimeer sanagdaad bgaa getel yaj hiihee meddeggvi ee ta ene talaar delgerengvi oruulaad uguuch
bayarlalaa, mash saikhan zuvluguu ugsun duudee bayarlalaa. amjilt, az jargal husie
Bichlegiig min uzsend bayarlalaa! Oyun egch ee tand az jargal sain saihan buhniig husei!
Маш сайхан бичлэг бн.Чиний бичлэгүүдийг үзээд эрч хүч нэгддэг шүү.Дүүдээ амжилт хүсье.Чи шүү.
Нэмэгддэг
Erch huch avch chaddagt bi mash ih bayartai baina. Bayarlalaa. Tand az jargal sain saihan buhniig husei!