Та 30 хоногийн дотор хэвлийн өөхөө шатааж, туранхай, чангарсан, тодорсон хэвлийн булчинтай болохыг хүсэж байна уу?
Миний хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг хийж,
30 хоногт жингээ хасаж, биеийн хэлбэрээ өөрчлөх боломжийг “Супер 6” хэвлийн онлайн хөтөлбөр
танд олгож байна!
30 хоногийн дотор юу өөрчлөгдөх вэ?
Super 6 хөтөлбөрийг дуусгасны дараа та дараах өөрчлөлтүүдийг мэдрэх болно:
• Core (хэвлий, нурууны төв булчин) илүү хүчтэй болно
• Биеийн хэлбэр (posture) сайжирна
• Бэлхүүсээрээ илүү чангарч, хэвлийн галбир тодорч эхэлнэ
• Core булчнуудаа илүү сайн хянаж мэдэрдэг болно
• Дурын дасгал хийхийн оронд тодорхой бүтэцтэй дасгал дагаж хийнэ
• Тууштай байснаар өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ
(Тууштай байх шаардлагатай. Үр дүн хүн бүрт өөр байж болно.)
СУРГАЛТ 3-р САРЫН 23-нд ЭХЭЛНЭ
Одоо Бүртгүүлээрэй!
ЯАГААД ЭНЭ ХӨТӨЛБӨР ТАНД ҮЙЛЧЛЭХ ВЭ?
Ихэнх хэвлийн дасгалууд яагаад үр дүн багатай байдаг вэ гэвэл, тодорхой системгүй байдаг учраас үр дүн муутай байдаг.
“Super 6″ бол өөр.
“Super 6″ бол 30 хоногийн тодорхой бүтэцтэй хөтөлбөр.
Энэ нь танд 30 хоногийн турш долоо хоногийн 5 өдөр нарийвчлан тооцоолж гаргасан дасгалуудыг дагаж хийлгүүлэх учраас та өдөр бүр:
• ямар дасгал хийхээ
• хэдэн давталт хийхээ
• яаж аажмаар ахиулах зэргийг таамаглахгүйгээр, эргэлзээгүйгээр тодорхой сайн мэдэх болно. Зүгээр л дагаад хийхэд хангалттай.
“Super 6” бол хэвлийн булчингийн дасгалуудаас гадна өөх шатаах дасгалуудыг хавсарган оруулснаараа онцлог юм. Хэт хэцүү биш, хэдхэн дасгалаар уйдаахгүй, сонирхолтой, гэхдээ системтэй учраас ажилладаг.
Хэрвээ та өмнө нь дасгал хийгээд, хоолны дэглэм бариад үр дүн гаргаагүй бол санаа зовсны хэрэггүй ээ! Таны зовлонг би сайн ойлгож байна. Надад ч гэсэн тохиолдсон.
Шаналмаар,
Зугтмаар
Өөртөө гомдмоор
Дэлгүүр хэсэх ч сонирхолгүй
Нөхрийг ч ойртуулах хүсэлгүй
Гэдсээ байнга нуугаастай
Шалхгар хувцас өмсөөстэй гээд л
Зовлон мундахгүй.
Гэхдээ танд яг одоо хийх 2 янзын сонголт байна.
1. Юу ч хийхгүй энэ байдалтайгаа эвлэрэх эсвэл
2. Байгаа бүхнээ ашиглаж өөрийгөө өөрчлөх
Би 2-дахийг нь сонгож байсан. Одоо би бараг 50 нас хүрч байна. Өмнөхөөсөө илүү хүчтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун, баяртай болсон. Танд ч гэсэн энэ боломж яг одоо байна.
Биеэ хөгжүүлэхээс өмнөх зураг.
ЗӨВХӨН 1 САРЫН ДОТОР…
✅ ГЭДСЭЭР БАЙГАА ӨӨХӨӨ ХАСЧ
✅ БАРЬСАН ХУВЦАС СУЛАРЧ
✅ ӨМДНИЙ ДЭЭГҮҮР ХАЛЬЖ ГАРСАН ХАРВИН БАГАСАЖ
✅ ЯМАР Ч ХУВЦСЫГ САНАА ЗОВОХГҮЙГЭЭР ӨМСӨЖ
Хамгийн гайхалтай нь:
✅ ФИТНЕСС КЛУБТ ЯВАХГҮЙГЭЭР
✅ ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ ХЭРЭГЛЭХГҮЙГЭЭР
✅ ГАДАГШАА ГАРАХГҮЙГЭЭР
ЗӨВХӨН ГЭРЭЭСЭЭ, ӨӨРИЙНХӨӨ БОЛОМЖТОЙ ЦАГААРАА ХИЙГЭЭД
ҮР ДҮН ГАРГАНА ГЭЭД ТА БОДДОО.
СУРГАЛТ 3 САРЫН 23-НД ЭХЭЛНЭ
Та фитнессийн Аль ч Шатанд Байсан Хамаагүй
Энэ Программд Оролцож Болно.
✅ Нас хамаарахгүй
✅ Фитнесээр хичээллэж байсан, үгүй хамаарахгүй
✅ Цаггүй байсан ч хамаагүй
✅ Урьд өмнө хичээгээд бүтэлгүйтэж байсан ч хамаагүй
✅ Их цаг шаардагдахгүй
✅ Тоног төхөөрөмж авах шаардлагагүй
✅ Хэдэн цагаар хөлсөө урсгахгүй
✅ Танд ямар ч дасгал үйлчилдэггүй байсан ч хамаагүй таныг энэ сургалттандаа урьж байна.
СУПЕР 6 хэвлийн булчингийн онлайн сургалт нь 30 хоног үргэлжлэх ба долоо
хоногийн 5 өдөр, өдөр бүр 20-30 минут үргэлжилнэ.
СУРГАЛТ 3 САРЫН 23-НД ЭХЭЛНЭ
МАНАЙ БҮСГҮЙЧҮҮДИЙН 30 ХОНОГИЙН ДОТОР
ГАРГАСАН ГАЙХАЛТАЙ ӨӨРЧЛӨЛТҮҮДИЙГ ТА ХАРДАА
ХЭРВЭЭ ТА:
❌ ГАНЦ ХОЁРХОН ӨДӨРИЙН ДОТОР ҮР ДҮНГЭЭ ҮЗЭХ ГЭЭД ЯАРЧ БАЙГАА БОЛ
❌ YOUTUBE, INSTAGRAM – ААР ДҮҮРЭН ҮНЭГҮЙ ДАСГАЛУУД БАЙХАД ГЭЖ БОДОЖ БАЙГАА БОЛ
❌ ДАСГАЛААС ӨӨР ТУРАХ АРГЫГ ХАЙЖ БАЙГАА БОЛ
❌ ТАНД ЮУ Ч ҮЙЛЧИЛДЭГГҮЙ ГЭДГИЙГ НОТЛОХ ХҮСЭЛТЭЙ БАЙГАА БОЛ
ЭНЭ СУРГАЛТАНД СУУГААД ХЭРЭГГҮЙ
ХЭРВЭЭ ТА:
✅ YOUTUBE, INSTAGRAM – ААР ҮНЭГҮЙ БИЧЛЭГҮҮДИЙГ ДАГАЖ ХИЙГЭЭД ҮР ДҮН ГАРГААГҮЙ БОЛ
МӨН
✅ УКА, БИ ҮНЭХЭЭР ХИЙЖ ҮЗМЭЭР БАЙНА
✅ БИ ҮНЭХЭЭР ӨӨРИЙГӨӨ СОРЬМООР БАЙНА
✅ БИ ҮНЭХЭЭР ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРЧИЛЖ, ХЭВЛИЙГЭЭРЭЭ ТУРМААР БАЙНА
✅ БИ ОДОО ШУУД ЭХЛҮҮЛЭХЭД БЭЛЭН БАЙНА ГЭЖ БОДОЖ БАЙГАА БОЛ
ТА ЭНЭ СУРГАЛТАНД ХАМРАГДААРАЙ.
СУПЕР 6 дээр байрлуулсан бүх дасгалууд таны хэвлийг хөгжүүлэхэд зориулагдсан. Таны хэвлий өмнө нь ажиллаж байгаагүйгээрээ ажиллаж та илүү их үр дүнд хүрэх болно. Өдөр болгоны дасгалууд нь өөхийг шатааж, бэлхүүсийг нарийхан болгож, хэлбэржүүлж, булчинг чангалах зорилготой.
ХӨТӨЛБӨРТ ОРЖ БУЙ ЗАРИМ БҮСГҮЙЧҮҮД ЭХЛЭЭД
– 4 ХҮҮХЭДТЭЙ ХҮНД ҮЙЛЧЛЭХ БОЛОВ УУ,
– МИНИЙ НАСНЫ ХҮН ОРЖ БОЛОХ БОЛОВ УУ,
– КЕСАР ХАГАЛГААГААР ТӨРСӨН ХҮНД ҮЙЛЧЛЭХ БОЛОВ УУ… ГЭЖ ЭРГЭЛЗДЭГ.
САНАА ЗОВОЛТГҮЙ! ТА ЯМАР Ч БАЙЖ БОЛНО, АМЬДРАЛЫН ЯМАР Ч ҮЕД БАЙЖ БОЛНО.
СҮПЕР 6 СУРГАЛТ ТАНЫГ ГОМДООХГҮЙ, НЭГ САРЫН ДОТОР ХЭВЛИЙН ӨӨХИЙГ ШАТААЖ,
БУЛЧИНГ ЧАНГАЛЖ, ЧИЙРЭГЖҮҮЛЖ, ХЭВЛИЙН ГОЛ ХЭСГИЙН ЭХНИЙ ШУГАМЫГ ХАРАХАД БЭЛЭН БОЛГОНО.
ДЭЭР НЬ НЭМЖ ХЭЛЭХЭД ЗАРИМ НЭГ ДАСГАЛЫН АМАРХАН ХУВИЛБАРЫГ ОРУУЛСАН УЧРААС
ТУРШЛАГА ДУТАХ ЭСВЭЛ ХИЙЖ ЧАДАХГҮЙ ДАСГАЛУУДААС АЙХ ШААРДЛАГАГҮЙ.
ДАСГАЛ ҮЙЛЧИЛДЭГГҮЙ ХҮН ГЭЖ БАЙДАГГҮЙ.
ТАНД ЗӨВХӨН ҮЙЛЧИЛДЭГ ХӨТӨЛБӨР Л ХЭРЭГТЭЙ.
ЭНЭ СУРГАЛТАНД ЯГ ЮУ ЮУ ОРСОН БЭ?
МАНАЙ БҮСГҮЙЧҮҮДИЙН 30 ХОНОГИЙН ДОТОР ГАРГАСАН ГАЙХАЛТАЙ ӨӨРЧЛӨЛТҮҮД
ОРОХООСОО ӨМНӨ АСУУХ АСУУЛТ БАЙНА!
Сургалт хэзээ эхлэх вэ?
Сургалт 3 сарын 23-нд эхэлнэ.
Эрэгтэй хүнд үйлчлэх болов уу?
Эрэгтэй эмэгтэй хоеуланд нь үйлчлэнэ.
Дасгалаа лайв-аар хийх юм уу?
Үгүй, тусгай вэбсайтруу орж дасгалаа хийнэ. Тэр вэбсайт дээр өдөр өдрөөр хийх дасгалуудыг оруулсан байгаа.
Өдөр бүр хэдэн цагаас хийх вэ?
Цахим сургалт учраас хүссэн цагтаа ороод хийх боломжтой.
Дасгалын бичлэг яаж авах вэ? ямар дасгал хийх вэ?
Бүх дасгалууд хэвлий орчмын байгаа өөхийг шатааж, булчин суулгах зорилготой дасгалууд байгаа. Дасгалуудыг тусгай вэбсайт дээр байрлуулсан тул өдөр болгон тийшээ ороод дасгалаа хараад хийх боломжтой.
Би төрөөд удаагүй, сургалтанд хамрагдаж болох уу?
Өөрөөрөө ямар ч зовиургүй төрөөд 2 сар болсон бол эмчээсээ зөвшөөрөл аваад дасгал хийж болно. Хэрвээ Кесар хагалгаагаар төрсөн бол 3-6 сар хүлээх хэрэгтэй болдог. Эмчтэйгээ сайн зөвшилцөөрэй.
Би 50 гарчихсан гоё болох болов уу?
Гоё бололгүй яах вэ. Аль ч насанд дасгал хийж болно. Булчин хөгжих дээрээ тулахад хөгшин залуу гэлтгүй адилхан хөгждөг гэдгийг судалгаагаар баталсан байдаг. Тиймээс хүлээгээд хэрэггүй ээ, ороод ирээрэй.
30 хоногийн дараа хичээл устах уу?
Үгүй ээ, 365 өдөр үргэлжлүүлэх эрхтэй
Хагалгаанд ороод сар болж байна. Хийж болох уу?
Ямар хагалгаанд орсноос шалтгаалах учраас Эмчтэйгээ зөвшилцөх нь зүйтэй.
Дасгалын явцад хоолны дэглэм барих уу?
Зөв хооллолтын тухай зөвлөгөө өгнө. Жишээ хооллолтууд орсон байгаа. Дэглэм барих эсэхээ тухайн хүн өөрөө шийднэ.
Төлбөрөө төлөөд хоцорч орж болох уу?
Болно.
Ганц гэдэс гэхгүй бусад гар хөл зэрэгт нөлөөлөх үү?
Нөлөөлнө. Хэвлийн дасгалуудын хажуугаар өөх шатаах дасгалууд орсон болохоор та бүх биеийн өөхийг шатаахаас гадна зарим нэг дасгалуудад гар хөлний булчин ажилладаг учраас нөлөөлнө.
МАНАЙ БҮСГҮЙЧҮҮДИЙН 30 ХОНОГИЙН ДОТОР ГАРГАСАН ГАЙХАЛТАЙ ӨӨРЧЛӨЛТҮҮД
