Яаж эртэч хүн болох вэ? Миний туршлагаас
Олон хүмүүс надаас яаж эрт босох вэ? Туршлагаасаа хуваалцаач гэж хүссэн учраас би энд өөрийн туршлагаас олж мэдсэн хэдэн зүйлийг оруулж байна. (Видео бичлэгийг энд дарж үзнэ үү)
1. Огцом өөрчлөлт битгий хий.
Өглөө босдог цагаасаа бага багаар 5,10,15 минутны өмнө сэрүүлгээ тавьж сэрэх. Хэдэд босохоор төлөвлөсөн тэр цаг хүртлээ өдөр болгон минут минутаар ахиулах.
2. Эрт унтах
Магадгvй чи над шиг оройтож унтдаг нэгэн байж болно.
Өглөө эрт босох дадал сурч байх хугацаандаа орой унтдагаа үргэжлүүлэх юм бол чиний бие чинь дийлэхгүй, өдөржингөө мангуурч, нойр хүрч, ядрах учир бууж өгөх талтай. Тиймээс хүссэн хүсээгүй хэдэн минутны өмнө сэрсэн яг тэр минутныхаа өмнө орондоо орж унтахыг оролд. Нойр чинь бүүр хүрэхгvй байвал орондоо ном уншаарай.
3. Сэрүүлэгтэй цагаа орноосоо хол тавь.
Сэрэнгүүтээ ШУУД босоод сэрүүлгээ унтраах.
4. Бүрэн гүйцэд сэрэх.
Сэрүүлгээ унтраангуутаа шууд О-ийн өрөө рүү орж нүүр гар, шүдээ угаах эсвэл сайхан цоглог дуу тавьж өөрийгөө бүрэн сэргээх.
5. Нойр хүрч байна гэсэн бодол битгий бод.
Нойр хүрч байна, орондоо буцаад орох юмсан, ядарч байна, муу унтлаа, дэндvүү эрт юмаа гэх мэтийн бодол битгий бод. Ингэж бодоод байвал эрт босож сурахгүй. Түүний оронд эрт босох боломжийг өгсөнд, сайхан өглөөг өгч байгаад талархах.
6. Эрт босох болсон шалтгаанаа гаргах.
Эрт босох шалтгаан чинь юу вэ, яагаад эрт босох болов гэдэг шалтгаанаа гаргах. Мөн эрт боссон тэр хугацаандаа юу хийх вэ гэдгээ мэдсэн байх нь маш чухал. Түүнийгээ хий! Үр дүнгээ хараад чамд улам их урам зориг өгч, амтанд нь орох болно. Эрт боссон тэр цагаа ашиглаж чадаагүй, ач тусыг нь мэдрээгүй бол эрт босох нь дэмий мэт санагдаж, бууж өгөх болно.
7. Эрт босох гайхамшгийг өөртөө мэдрүүлэх.
– Амттай өглөөний унд бэлтгэх
– Талархлын үгээ бичих
– Бясалгал хийх
– Ганцаардал цагийг гаргах
– Мандах нарыг харах
– Дасгал хийх
– Хүүхэдтэйгээ илүү цаг өнгөрөөх
– Өдрийнхөө төлөвлөгөөг гаргах зэрэг үйлдэл хийснээр чамд хэмжээлшгvй их хүч, энерги, баяр баясгаланг олж авах боломжийг өгдөг учир давуу талтай.
Хэрвээ энэ бүгдийг мөрдөж чадвал чи ЭРТЭЧ ХҮН болжээ!
Амжилт хүсье!
Жич: Хэрвээ энэ бичээс эрт босох дадал үүсгэхэд чинь тусалсан бол сэтгэгдлээ үлдээгээрэй, баярлалаа!
Saihan zuvlumj baina. Bi saihan ert untdag bolson. Uruunduu zuragtgyi bolson
Зурагт vзсээр байгаад амжилтанд хvрсэн хvн гэж би хэзээ ч дуулаагvй 🙂 юм байна! Зурагт ажлын садаа! Дэмжиж байна Ооноо!
Thank you Uka, this is so practical to use for anyone 🙂
Харин тийм ! Жаахан ч гэсэн тус болно гэж бодож байна. Баярлалаа Моника!
Зөвлөгөө маааш их таалагдлаа. Амжилт хүсье!
Баярлалаа Гантулгаа! Одоо хэрэгжvvлэх л vлдлээ тийм ээ 🙂 Томоос том амжилт хvсье!
Тийм шүү. Ок.
bi bol shine huwtsas hudaldaj avchad ugluu ni umsuh gej ertleh bosdog, teheer yag ooriin durtai zuilee hiiheer ertleh bosoh ni yamar ch noiriig diilne dee,
gehdee l alarm dugarsanii daraa or ulam tav tuhtai yum shig sanagddag shuu
Санал нэг байна fungre. дуртай юмаа хийхээр ямар ч хүний сэтгэл өөрийн эрхгүй догдолдог. Өглөө болохыг тэсэн ядан хүлээнэ. Сайхан санаа байна!
nadad yag iim erch huch uguh, zorig oruulah zuwlumjuud dutagdaad bsiimaa bayrlalaa.
Сайн уу Sumka? Баярлалаа! Миний блогийг олж уншсанд баяртай байна!
Чамд амжилт хүсье!
Миний хувьд яг тогтмол 8-9 цаг унтдаг. Ихэнхдээ шөнө оройтож унтдаг болохоор өглөө бас оройтож босно. Харин дээр нэг нийтлэлийг чинь үзээд эрт унтаж эхэлсэн. Одоо бол гайгүй эрт босоод байгаа. Өглөө юм аа амжуулах шөнө сууснаас хамаагүй дээр юм байна лээ. Эрт унтах гэхээр болку бол ном унших ёстой үр дүнтэй юм байна лээ шүү. Одоо зөвлөгөөнүүдийг дагаад бага унтдаг болноо 😛
Agula, vvнийг сонсоод маш баяртай байна. Ном унших нь надад бас их тусалсан. өглөө эрт aжлаа амжуулах нь орой хийхээсээ илvv ихийг бvтээж байгаа болохоор би бvvр амтанд орчихоод байна. Сэтгэгдлээ хуваалцсанд баярлалаа! Бас FB дээр найзууд болсондоо баяртай байна! Амжилт хvсье!
saihan bichijeee . amjilt
Гунба! Баярлалаа!
Thanks.
Heregtei zuvulguu bichsen baina. Bi ch yurunhiiduu 6 50 geed l bosdog l doo gehdee ene bol ajiliin shaardalgaar l daa. Joohon oroitoj 12 oos hoish untddag bolhoor zarimdaa ert bosohod joohon hetsuu. Chi ene talaar neleed medlegtei yum shig bn shuu. Amjilt!
Оройтож унтахаар эрт босоход жаахан хэцүү л дээ! Дадал болоод ирэхээр аяандаа амархан болдог. Хийхээсээ өмнө бүх юм хэцүү. Хийсний дараа амрхан болдог, тэ?
Би энэ өгүүллэгийг уншиж их зүйлийг ойлголоо би урьд энэ өглөө эрт босож хүн байхгүй байхад гоё байсан. Харин тэрнээс хоош нэг эгч маань тэнд унтая гэхэд нь би зөвшөөрсөн тэрнээс хоош би эрт босхоо больцон. Өглөө эрт босох гэж олон янзаар оролдсон чадаагүй. Энийг уншаад би эрт босож байгаа. Би өөрийгөө ялан дийлж чадсандаа баяртай байна. Инээд хүрээд байна. Яагаад гэвэл би 3-р ангийн 8 настай охин. Таны энэ өгүүллэг надаас бас өөр хүмүүст сургаал болж үлднээ. Танд баярлалаа.
Бишрэлээ чамд баярлалаа! Амжилт!
t1 yumaa medrel gedeg ni
Батхүү тэгж харагдаж магадгүй.
gaihaltai ih goy yumaa nadad goy sangdaj bn
bayrlalaa chinii bichsen zuiluudiiig ehnees ni hiine eee tgeed hergjuuleed ehelheere bichej bnaaa
Шүрээ маш их баярлалаа! Чамаас дахин мэдээ сонсоно гэдэгт итгэлтэй байна. Сайхан мэдээгээ дуулгаарай! Амжилт!
Би бишрэл байнаа танд бичиж байна. Ука эгчээ Батхүү гэдэг маань манай ах юм. Ах маань бичиж хэрэггүй гэхээр нь би бичээгүй. Тэгсэн харин ах маань хараагүй хоорондуур бичсэн байлай. Та хэзээ хэзээ орж ирдэг вэ?
Сайн уу Бишрэл ээ? Бичсэнд баярлалаа! Яг цаг хэлэх боломжгүй юмаа. Гэхдээ чи надад захиа бичиж болно. Миний хаяг ukatumur@gmail.com
Би бишрэл байнаа танд бичиж байна. Ука эгчээ Батхүү гэдэг маань манай ах юм. Ах маань бичиж хэрэггүй гэхээр нь би бичээгүй. Тэгсэн харин ах маань хараагүй хоорондуур бичсэн байлай. Та хэзээ хэзээ орж ирдэг вэ?
Сайн уу Бишрэл ээ? Бичсэнд баярлалаа! Яг цаг хэлэх боломжгүй юмаа. Гэхдээ чи надад захиа бичиж болно. Миний хаяг ukatumur@gmail.com
баярлалаа зааьал өөр дээрээ туршиж үзнээээ frank
Тэгээрэй Нараа! Тэгээд хэр амжилттай болсныгоо хуваалцаарай. Сонсохыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна!
баярлалаа зааьал өөр дээрээ туршиж үзнээээ frank
Тэгээрэй Нараа! Тэгээд хэр амжилттай болсныгоо хуваалцаарай. Сонсохыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна!
надад энэ зөвлөгөө маш их сонирхолтой хөгжилтэй сургамжтай сайхан санагдлаа Ука эгчээ намайг санаж байна уу? би бишрэл байна өмнө нь та надтай харилцаж байсан шүү дээ?
Баярлалаа Бишрэлээ! Дахин холбогдож байгаад баяртай байна! Амжилт хүсье!
надад энэ зөвлөгөө маш их сонирхолтой хөгжилтэй сургамжтай сайхан санагдлаа Ука эгчээ намайг санаж байна уу? би бишрэл байна өмнө нь та надтай харилцаж байсан шүү дээ?
Баярлалаа Бишрэлээ! Дахин холбогдож байгаад баяртай байна! Амжилт хүсье!
Сайн байна уу? Таны энэ зөвлөгөө маш зөв санагдлаа, Үүнийг өөрийн амьдралд хэрэгжүүлье гэж бодож байна, Таш их баярлалаа, Амжилт хүсье,
diji, тэгээрэй! Би хэрэгжүүлээд нэлээн удаж байна. Давуу талыг нь мэдрэх болгонд эрт босож сурсандаа баярладаг.
Сайн байна уу? Таны энэ зөвлөгөө маш зөв санагдлаа, Үүнийг өөрийн амьдралд хэрэгжүүлье гэж бодож байна, Таш их баярлалаа, Амжилт хүсье,
diji, тэгээрэй! Би хэрэгжүүлээд нэлээн удаж байна. Давуу талыг нь мэдрэх болгонд эрт босож сурсандаа баярладаг.
“Өглөөний хүн болох нь амжилт гаргахын үндэс
Өглөөний нойр бол хүний амьдралын хамгийн том зарлага”
Энэ үгийг бүгдээрээ амьдралын зарчим болгож өөрөөс тань өөр хэн ч хийж чадхааргүй тийм бахархлаар бялхсан ертөнцийг бүтээцгээе. Амжилт таны атганд.
Баярлалаа Ганаа! Сошиал медиагаараа хуваалцлаа шүү!
UB hotod Монгол тэмүүлэл-Сайхан Монгол орон ТББ-aas 14 honog tutamd “Ertech Mongol” ugluunii ajil heregch uulzaltiig togtmol zohion baiguuldag yum baina. ene uulzaltand onoodr ogloo anh udaa ochij uzlee uneheer taalagdsan shuu tsaashid ch suuna gej bodoj bnaa ert bosvol negiig sonsono gedeg saihan yum baina le ert bosdog hun baival ter uulzaltand ochij uzeerei 14 honog tutamd ogloo 07.00 tsagaas Ulsiin ih delguuriin 6 davhart boldog yum shuu zugeer l ochood sonirhood uzeerei
http://www.mongoliandream.mn hayagaar delgerengui medeelllig avch bno shuu ingeed ta buhendee amjilt husie
@Ganaa Ёстой гоё юмаа! Монгол очихоороо заавал очноо. Өглөө эрт босох амтанд орчихоод байгаа!
BayRLaLaa ToVCH BoGooD ToDoRHoi BaiLaa…
<3
Sain bnuu? Bi 2 jiliin umnu Ugluunii hun gdg nom unshaad ugluu ert bosoh gj ih oroldson daanch hamt bgaa humuus maani untad bhar ni dagaad untad ugdug blaa. Uul ni ugluunii 1 tsag udriin 3 tsagtai tentsdeg gsn. Buteemj ni ih bdag gsn ug. Harin say chini bichsen zuiliig unshad butsad ugluu ert bosoh yumsan gsn bodold abtlaa. Odoo ooriigoo yalan diilj ogloo ert bosnoo. Bayarlalaa iim zuil niitlesend.
@Ariuhai Тэгээрэй найзаа! Өглөө эрт босох үнэхээр өгөөжтэй шүү! Амжилт
nadad uneheer heregtei medeelel bailaa bayarlalaa
@eba_4666 Үүнийг сонсоод, үнэхээр баяртай байна Эба!
Sain uu? Namaig Oogii gedeg, bi bayarlasanaa ilerhiilehgvi bol boldoggvi tegeed bichij bn a, tanii niitlelvvdiig unshaad erch hvchiig avch heregjvvlj ehleheer shiidsen, tanid mash ikh bayarlalaa, tanid tsaashdiin ajild amjilt hvsie!
@Oogii Цаг заваа гарган сэтгэгдлээ үлдээсэнд баярлалаа! Хэрэгжүүлээд, гарсан үр дүнгээсээ эргэн орж ирж хуваалцана гэдэгт итгэлтэй байна!
bayarlalaa. yamarch bsan hicheegeed bas heregjvvlnee. Ert boswol negiig duulna gdg shig zaluu nasand untaj ugurvvlj bgaada jhn gutardag yum. Zuvluguug tani heregjvvleed vr dvngee daraa ni bichnee. Dahin bayarlalaa. Amjilt hvsie…
Uka Tumurt uneheer ih bayarlalaa, minii amidrald boditoigoor nuluulj ehelsen bi unshij ehleed doloo ch honoogui baina
bayarlalaa tani zuvlumjuudiig unshhaar setgel sanaa uudrug boldog tsaashdiin amidrald tani ulam ulam amjiltiig husie
Баярлалаа.Найз нь өнөөдрөөс эхлээд өглөөний хүн болохоор шийдлээ.Орой эрт унтах.Бас сэтгэл зүйгээ бэлдэж өглөө эрт босохын ач тусыг толгойдоо ортол нь бодох хэрэгтэй юм байна.Би үнэхээр өглөөний хүн болохыг хүсч байна.Өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч байна.
Шийдвэр гаргасанд баяр хүргэе!
Өнөөдөр өглөө би бас эрт бослоо.Өөртөө их баяртай байна.2 охиноо тайван цай ундыг нь уулгаад,цэцэрлэгт явах цагаас нь 10 минутын өмнө гарч чадлаа.Хүүхдүүдийн маань зан төлөвт ч энэ сайхан байдал маань мэдээж нөлөөлнө.Тэднийгээ багаас нь тайван амгалан цагийн юмыг цагт нь амжуулдаг болгож сургамаар байна.Өөр шигээ болгомооргүй байна.Намайг бага байхад эцэг эх маань өглөө эртээ ажилдаа явчихдаг.Би ганцаараа гэртээ үлддэг байж билээ.Тгд л хэлж ярьж өгөх хүн байхгүй.Өөрийгөө өөрөө би болгосон юм л даа.(Дээрээс нь бага байхад хичээл өдөр ордог байсныг хэлэх үү.)Гэвч ийм буруу зуршилтай болсноо хожмоо ухаарлаа ㅠ.ㅠБараг хар нялхаасаа авсан энэ зуршил маань засрах болов уу?Би их айж байна.
Анх надад бас яг ийм мэдрэмж төрж байсан шүү. Өглөө болгон хүүгээ чирээд л гардаг байсан бол эрт боссоноор маш тайван гардаг болсон.
Зуршлыг би өөрсдөө үүсгэдэг болохоор бас өөрсдөө устгах бүрэн боломжтой. Мэдээж нэг өдрийн дотор зуршил бий болдоггүйн адил устгахад бас яг тэр хэмжээний өдрийг зарцуулах хэрэгтэй. Чи мундаг байна. Туршлагаасаа хуваалцаж байгаад баярлалаа!
Hi?all Та бүхэн намайг уучлаарай.
Би эртэч шувуу болон болтлоо
өглөөнийхөө эрт боссон цагаа
бүртгүүлж байя гэж шийдлээ.
Яагаад гэвэл эрт босохын
амт шимтийг зах зухаас нь
хүртэж яваа учраас.
Ука Төмөртөө маш их
БАЯРЛАЛАА.
Эрт босохын хувьд ч амттай шүү. Хүүхдүүд босохоос өмнө ихийг амжуулдаг.
Хэддэх өдөр вэ? 5 дахь өдөр үү?
Hi?Энэ сайхан өглөөний мэндийг хүргэе!
Би өнөө өглөө бас эрт босч чадсандаа баяртай байна.
Та бүхэндээ амжилт хүсье!
Uka daa bas…
Баяр хүргэе! Том амжилт шүү!
Өглөө хэдэн цагт босдог байсан бэ? Одоо хэдэн цагт босч байна вэ?
Сайн байна уу?
Укадаа хариу бичсэнд баярлалаа.
Өглөө ихэвчлэн 8.30 д босдог байсан.
Харин одоо 7.30 д босдог болсон.
Миний хувьд энэ нь өчүүхэн ч атугай
Амжилт гэж бодож байна.
Өнөөдөр бас эрт босч,
өглөөнийхөө өнгө өнгийн гурилаар хийсэн
шөлтэй хоолоо идэж,
2 охинтойгоо угаалгаа хийж амжууллаа.
Мөн цэцэрлэгийн машинаас түрүүлээд
10 минутын өмнө очдог болсондоо
баяртай байна.
Энэ бүгдэд талархаад баршгүй…
Өглөө сэрээд элдэв зүйл бодохгүй
Шууд шүдээ угаана гэдэг
зарчмыг тань баримталж байгаа..ккк
Сайн байцгаана уу?
Та бүгдэд энэ өдрийн мэндийг хүргэе!
Би бас эрт босч гэрээ цэвэрлэж
юмаа угааж амжууллаа.
Мөн 2 охиноо сэрэнгүүт нь буцалсан ус уулгаж
цагаан будааны дог шарж өгөөд,
сүү уулгаж, хувцасыг нь тайван өмсүүлж,
үсийг нь самнаж өгөөд
сандралгүй сайхан цэцэрлэгт нь явууллаа.
Уур уцааргүй сайхан ээж болж байгаадаа баяртай байна.
2 охинд минь ч гэсэн сайхан байгаа гэдэгт итгэж байна.
Манай гэр бүлийг аз жаргалаар дүүргэж байгаа…
Ука даа баярлалаа.
Сайн байцгаана уу?
Би бас өнөө өглөө эрт босч чадлаа.
Гэрийн бүх ажлаа амжуулаад
та бүгдэдээ захиа бичих цаг хүртэл
гаргаж байгаадаа баяртай байна.
2 охин мнь ч гэсэн тайван
сайхан ээж ямар байдгийг
мэдэрч байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.
Манай гэр бүлд аз жаргалыг
бэлэглэж байгаа Укадаа баярлалаа.
“Хөдөлгөөн хөдөлгөөнийг дагуулдаг” юм байна.
Hi?Энэ сайхан өдрийн мэндийг хүргэе.
Өнөөдөр миний хувьд маш сайхан өдөр байлаа.
Эрт босохоос гадна Укагийнхаа зөвлөсний дагуу
хийж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ нэрийг
цаасан дээр дээр бичсэн чинь үнэхээр
түүнийг хийх бүх боломжийг өөрийн эрхгүй
янз бүрийн байдлаар хайж сураглаж
сэтгэж олж байна.
Өнөөдөр бас эрт босч амжлаа.
Өөрийгөө ялан дийлж бгаадаа баяртай байна.
Өглөө бороо ороод биеэ
даахгүй хэцүү байсан.
Тэгээд халуун хөнжилдөө
ингээд л унтаад байх
ямар сайхан юм бэ?гэж бодсоноо
ерөөсөө тэгж бодож болохгүй шүү гэж өөртөө хэлсэн.
Босох л юм бол бие эрүүл болно
босох хэрэгтэй гээд л босоод ирсэн чинь
нээрээ бие өвдөх нь 99% гайгүй бн.
Энэ сайхан өдрийг үр бүтээлтэй
эхлүүлэхийг хүсч бурханаасаа бас
залбиран гуйлаа…
Onoodor harin ert bosch chadsanguiㅜ.ㅜ
Харамсалтай байна.Бие өвдөөд өглөө их хэцүү байлаа.
Гэсэн ч би эрт босно гэдэг бодлоо орхихгүй.
Цаашдаа улам бүр эрт босч сурна гэж бодож байгаа.
Өнөөдөр эрт босч чадлаа.
Сайхан байна.
ㅠ.ㅠ уучлаарай андуудаа.
өнөөдөр харин эрт босч чадсангүй.
яахуу?цаашдаа эргээд хуучин байдалдаа
орчих вий гэхээс айж байна ㅜ.ㅜ
бие өвдөөд өглөө эрт босоход хүнд байлаа.